トウモロコシが美味しい季節です。缶詰で一年中食べられる食材ですが、旬の美味しさを味わいましょう。トウモロコシに含まれている栄養素は水溶性のものが多いため蒸す・焼く・レンジで調理する方法なら、栄養を逃さずに食べることができます。◇食物繊維が豊富トウモロコシの粒の周りにある皮は不溶性食物繊維のセルロースで、100ｇあたり3.0ｇとサツマイモの約４倍に当たる食物繊維を含んでいます。◇ビタミン類糖質の代謝に関わるビタミンB1、たんぱく質の代謝に必要なビタミンB6やナイアシン等のビタミンB群が含まれています。◇ミネラル類むくみの解消や高血圧予防に効果的と言われているカリウムを、100gあたり290ｍｇ含み、白米の約8倍にあたる量の鉄分と血液をつくるために必要な亜鉛や銅も含有しています。◇リノール酸（必須脂肪酸）コレステロールを低下させ動脈硬化を予防するリノール酸も含まれます。こんな症状ありませんか？「食欲が落ちる」、「だるさや疲れがある」、「やる気が起こらない」などがあれば夏バテかもしれません。猛暑の屋外とエアコンの効いた室内との温度差は、体力を消耗させ、自律神経が乱れてしまいます。その結果、食欲の低下やだるさを引き起こし、それが続くことでやる気も奪っていきます。生活の質にこだわってみよう！◎食事の質を上げる旬の野菜には、その時期の体が欲する栄養素を多く含んでいます。キュウリやトマトなど、火を通さず食べられる食材が多いので調理の手間を省くこともできます。
◎睡眠の質を上げる眠れないと疲れも取れにくくなります。眠る前に寝室を冷やしておく、氷枕などで頭を冷やす、通気性の良い寝具やパジャマにするなど、睡眠の質を上げる工夫をしましょう。。◎入浴の質を上げる夏はシャワーですませがちですが、湯船にゆっくりつかることで、冷房で冷やされた体を温めることができます。◎運動の質を上げる適度な運動は血流が良くなり、食欲を促し、軽い疲労から質の良い睡眠につながります。すき間時間にできる運動を取り入れましょう。◎暮らしの質を上げる涼しげな色、グッズ、香り、音楽などを使って夏を楽しむ工夫をしてみましょう。
やわらぎ整体院の駐車場が３番のみになりました
駐車スペースが１台となりましたがご予約の間隔はお客様同士が重ならないように３０分あけておりますので大丈夫と思います。★奥に１台停めている時がありますが当院の車なのでその前に停めてくださいご不便をおかけして申し訳ございませんがよろしくお願いします。
お風呂上りにビール、暑い夜によく冷えたビール、暑気払いで飲み会お酒の席が増える季節になりました。どれほど飲んでも顔色を変えずに平気な人もいれば、ほんの少しで顔が真っ赤になる人もいます。この「お酒に強い、弱い」違いは何なのでしょうか？■ 胃のむかつきや頭痛の原因は「アセトアルデヒド」体内に入ったアルコールは、肝臓で「アセトアルデヒド」という有害物質に分解されそれを「アセトアルデヒド脱水素酵素（ALDH2）」が、酢酸に分解、さらに炭酸ガスと水に分解して排出する仕組み。
■ 日本人はお酒に弱い人種この「アセトアルデヒド脱水素酵素（ALDH2）」の活性が弱いか欠けていると、アセトアルデヒドが貯まりやすく、「お酒に弱い体質」になります。なんと日本人の約44％は、ALDH2を持たないか、その働きが弱く、アセトアルデヒドが貯まりやすいのです。ALDH2が欠けている人はいくら訓練してもお酒に強くなることはありません。そもそも体内に分解酵素を持っていないのですから、「飲み続けても強くなることはない」のです。無理強いするのは避けた方が良いでしょう。アルコールは、それぞれが美味しいと思える範囲で楽しく飲みましょう。
