男性も悩んでいる外反母趾
外反母趾とは、足の親指が変形して外側（小指側）に曲がる病気。原因は、サイズの合わない靴やハイヒールなどのようにつま先が
細い靴などを履くことで、足の骨がどんどん変形していってしまう
のです。
ハイヒールを履く女性に多いと思われがちですが、仕事で長時間革靴を
履くことが多い男性にも、外反母趾で悩む方が増えています。
ピッタリした靴だからこそ、自分に合わないものを履き続けていると足の骨に対して
負荷がかかりつづけることになります。
また原因は、つま先が締め付けられることだけでなく、土踏まずのアーチも関係して
います。
正常な足には、土踏まずにしっかりときれいなアーチ形状が見られますが、この土踏
まずにアーチ形状が見られなくなり、土踏まずが伸びて平らな状態になると
足の指の関節が横に広がってしまいます。
外反母趾を解消するためには、土踏まずのアーチ形状を保ち、足の指が靴の中で
正しい位置にあることが大切です。
靴の選び方
自分の足にピッタリ合っているものを選びましょう。
足にフィットしていない靴を履いていると、靴ズレやマメだけでなく
炎症や筋肉疲労の原因にもなります。
＜選ぶポイント＞
・自分の足の動きに合っている
・靴底が軽く、すべらない
・踵のクッション性がある
・通気性が良い
・強度がある
◎中敷きを使ってみる
今持っている靴に、中敷きを入れて履くことで足裏のバランスを調整したり、当たる
部分をケアすることができます。
吸湿性があり、洗えるもの、クッション性の違いなど、さまざまありますので
ご自身の足の状態で選んでみましょう。
靴選びの注意点について！
足のサイズは、時間帯によって変化し、特に夕方近くになってくると膨張して
しまうので、その時間帯に合わせて靴選びをするようにしましょう。
簡単な足指運動
一日中、靴に締め付けられた足を解放したら、足の指を開いたり
閉じたりするグーパー運動で動かしましょう。
入浴で血行が良くなっているときが効果的です。
しかし、この運動は外反母趾を治す方法ではありません。
ひどい状態まで我慢するより、早めに専門家に診てもらうと改善も早いです！