脳はとっても疲れています
身体は疲れてないのに仕事が進まない。現代人の疲労の正体は交感神経が優位な状態が続くことによる慢性的な「脳疲労」と
言われています。
スマホやWi-Fiなどのモバイル環境の発達で、便利さと引き替えに
24時間どこでも仕事ができるようになったのが主な原因です。
時間があればスマホを取り出しメールをチェックしたり、情報収集したり、常に脳が
アクティブに活動していて何も考えない“すきま時間”はほとんどありません。
脳が休まるときかないのです。
現代人が１日に受けとる情報量は、江戸時代の１年分とも言われ、脳にはかなりの
負担がかかっています。
質の良い睡眠で脳疲労回復
良質な睡眠をとるには、脳疲労の状態である「交感神経が優位な興奮状態」から
脳を休息させる「副交感神経が優位な状態」に切り替えることが必要。
寝る前にぬるめのお風呂に入る。適度な運動をする。頭を使わず手だけ動かして
集中する（大人の塗り絵や編み物、写経etc.）など、自分なりのリラックスタイムを
もって、脳の疲労を和らげましょう。
入浴剤を活用してリラックス
「高濃度の炭酸ガス入りの入浴剤」を入れると、ぬるめのお湯でも末梢血管が拡張し
血流を促してくれるので、リラックスにつながります。凝りかたまった疲れを芯から
和らげることができ、深部体温もしっかり上がります。
深部体温を一旦あげると、下がるタイミングで心地よい眠気が訪れるので、質のよい
睡眠にもつながります。